Раскрою секрет, чем больше пьешь, тем чаще писаешь, процесс идёт намного быстрее. Проф бодибилдеры когда сушка у них пьют и до 10 литров, когда воду сливают, я пил столько и остался доволен своим результатом.
Для меня это не секрет)))и я прекрасно знаю о чем вы говорите )) нового насчёт зала вы мне ничего не расскажете ))лучше всего и полезней пить воду перед едой за пол часа до еды и обязательно час после еды ! Это не мало важно )
Кашка овсянка, бананы,творог, морепродукты или морская рыба и куриная грудка диета для сброса самое оно!
Я сбрасывал вес со 105 кг до 82 кг. полтора года, тот способ питания который я использовал, он же является повседневным, это все без истязания себя, некоторым психологически будет тяжело, но это фигня по сравнению с полученным результатом. И да, сахар и все, что его содержит в утиль, мучное, и.т.д. туда же. По поводу воды, не пил в таких количествах и не пью, все по ощущениям, захотелось выпил, перед едой да пью за полчаса, после через час тоже. Читмилы устраиваю на выходных, в алкогольном плане, пиво не пью, от слова совсем,употребляю водку, виски, коньяк, но лучше односоставной напиток, это водка. Вес увеличивается естественно, но это вода, к среде все уходит, разбег составляет 1-1,5 кг., это херня. как-то так. Все индивидуально, нужно пробовать, а там по ощущениям сами подстроитесь, главное настрой и желание, без этого не как....
Стимул! Стимул! И еще раз стимул! Многие вещи правильно говорите. Но единого рецепта для всех не будет. Есть какая-то основа, остальное индивидуально. Кто говорит, что это легко - ну как сказать... Сбросить - согласен! Но оставаться годами в той же поре и не набрать - это дорогого стоит. Взгляд со стороны. Года три назад дочка занялась профессионально подводным плаванием. Стал вопрос о сбросе веса. С 65-ти где-то... Она сама к этому пришла. Готова? Поехали! Остановились на правильном питании с белковой диетой. Хотя яйца терпеть не может. Питание по часам 5-6 раз в день. И куриная грудка - это еще цветочки... Т. е. не дорого, а дорого-дорого... Понятно, что все относительно. Первые месяцы - эйфория! Вес пошел! За несколько месяцев минус 7-8 кг. А дальше пошли ягодки... Удержать намного сложнее. Да и соблазнов много... И подьедала, и срывалась... И набирала, и опять скидывала... И слезы, и истерики... В общем, поддерживали и поддерживаем как можем. Нашей маме так вообще памятник поставить надо! Она у нас и диетолог, и психолог, и кулинар, и спец по правильному питанию!!! Впору уже диссертацию писать! А какие блюда дочке в духовочке делала - глаз радуется, аж слюнки текут!!! Минимум дошли до 53,5, но ее рабочий где-то 55 кг. Так что уже третий год боремся в пределах 56-59 и этот процесс продолжается. Шаг вправо шаг влево - сразу пару килограмм. По воде - три литра в день выпивает. Чем смог, поделился. По возможности закину фото блюд из правильного питания. Закончу красивыми словами, за которыми стоит кропотливый труд. Есть цель, есть мотивация - будет результат! Как только сказал себе - а зачем мне это надо, пиши-пропало...
Я б сказал , что все индивидуально, что помогло одному, другому вилы и гайки). 1. Скинуть можно, притом до определенного предела достаточно легко. 2. Больше наверно стоит ориентироваться не на вес, а на объем.(Жирок легче мышцы, но значительно объемней). 3. Одним бегом не скинешь, а вот держать можно.(при большом весе, медленно и недолго, а лучше ходьба+ постепенное укрепление с помошью ОФП опорнодвигательного аппарата под больший объем беговой работы). 4. Диеты -да, но в комплексе с физнагрузками. Как по мне наверное самый тяжелый и дорогостоящий способ, особенно когда семья есть. Так что основное блюдо "Жричедали". Но питание корректировать немного надо. 5. И в погоне за сгонкой веса и результатами не забывать об отдыхе в 22:и крепкий здоровый сон).
Вот читаю читаю, все красавчики, вес согнали, сам вроде ем как кошак при своих 113кг, сказать что попало,да нет, не регулярно- да, передвижение-в день нахаживаю около 3км, а вес неумолимо потихоньку сцуко лезет вверх а не снижается, знач что то не так, а было у кого либо когда не ешь длительное время( пол дня,день) сердце болеть начинает, как будто есть хочет?!?!
