Я конечно не фитнес тренер и не диетолог но три км.по моему мнению это ну очень мало. Для сравнения.На днях взял на прокат фитнес браслет.В пятницу,это мой рабочий день я натопал 16000шагов.В субботу ,это день выезда на рыбалку.Браслет зафиксировал 27000 шагов. Вопрос к тем кто пользуется такой лабудой.У кого какая норма шагов в день?
Когда пользовался фитнес трекером, норму настраивал в программе согласно параметров веса, роста и возраста. Чтобы выполнить норму дневной активности нужно было с утра пробежать 3км трусцой и потом целый день в активном режиме работа. Без пробежек не достигал ниразу нормы.
Смотрю вот на свои старые фотки и заваливаю лицо...таким кабаном был в свои 24 года.а насчёт сколько надо пройти в день так от этого мало что зависит.я похудел работаю грубо говоря на сидячей работе,ну иногда стоячей,так как в магазине особо не находишься .главное режим.я уже привык есть 4-5 раз в день, обязательно чтоб были перекусы лёгкие(яблоко или что то в этом роде )и перерывы между едой не меньше двух часов и не больше 5 ти выпивать два литра воды не меньше,и обязательно до еды за пол часа и после еды только через час) и все будет гуд )
Саня я пользуюсь мибанд3,честно сказать вещь безполезная, особенно в вы считывании шагов, было такое что просидев всю смену он мне насчитал мою норму 8000 шагов. Вся фишки браслетов что когда ты рукой вводишь верх вниз он считает что шаг. Вообщем мне он только нужен для того чтоб посмотреть в какое время самый крепкий сон был. И есть знакомые которые считают так же.
Шагомеры и прочая лабуда практически бесполезная вещь. Активность развивающая и полезная будет у вас в средней пульсовой зоне 120+ (опять же индивидуально просчитывается). Все остальное , то такэ, но лучше чем сидеть. Жиросжигательный эффект начинается от 20-30 ударов вверх от вышеуказанного значения и от 40-50 мин продолжительности мероприятия. Для димона 21051981, проверьте ваш гормональный фон (у меня после химии, даже несмотря на достаточно подвижный образ жизни вес повышался неконтролируемо).
Я думаю тут эндокринолог поможет, это лучше чем самолечениием заниматься. + Грамотный тренер вам по анализам тоже подберет нужные типы нагрузки. Так что лучше пользоваться услугами специалистов, ну и желательно проверенных. Повторюсь, шо одному поможет, другого загонит на больничную койку или хуже.
